Tasuta prinditava söögiplaani ja menüü planeerimise näpunäited
Selle prinditava söögiplaneerija abil saate iganädalase söögikava planeerida! Lihtsalt planeerige oma toidukorrad, lisage need prinditavasse iganädalasesse söögikava planeerijasse ega pea enam kunagi küsima: 'mis on õhtusöök'!
Kõik ütlevad, et seekord, kui me kõik oleme kodus olnud, on aeg välja selgitada asjad, mida te elus tegelikult tahate. Meid kõiki on turvalisuse huvides sunnitud elama lihtsamat ja aeglasemat elu ning ma olen ausalt öeldes seda armastanud.
Oleme teinud kõike alates a virtuaalne koristajajaht minu poja oma sünnipäevapidu kodus ! Ja oleme välja pakkunud hulgaliselt uusi retsepte, mis on kõigi aegade parimad kaneeli streusel kohvitort ja parem kui väljavõtmine praetud riis .
Üks asi, millest me abikaasaga oleme aastaid rääkinud, on iganädalaste söögikavade tegemine, ostlemine, ettevalmistamine ja hästi saate aru.
Räägitud on selle lause võtmefraas. Oleme abielus olnud 13 aastat ja nii palju kui me sellest rääkinud oleme, jäi midagi alati teele.
Meile meeldib liiga palju väljas süüa. Ma mõtlen tere süüa kõik parim Disneylandi toit .
Me reisime liiga palju.
Seal on tegevusi, koguduse koosolekuid, tööd, mida teha, jne.
Kuid viimase kaheksa nädala jooksul pole meil ühtegi sellist asja olnud. See on olnud veidi kibe magus, kuid päeva lõpuks on see olnud omamoodi õnnistus.
Ja esimest korda elus oleme planeerinud sööki kaheksa nädalat järjest ja see on olnud hämmastav.
See on üks neist asjadest, mida tahan naasta normaalse tunde juurde, mida ma tahan kindlasti jätkata.
Õnneks on meie tehtud söögikordade kavandamine piisavalt lihtne, et loodetavasti töötab see ka siis, kui lisame reiside, tegevuste ja mõne ettevõtte juurde, mis takistas meil seda kõigepealt tegemast.
Kuidas seda prinditavat söögiplaani kasutada
Jagan seda, mida oleme teinud, koos prinditava söögikava planeerijaga, mida oleme kasutanud. See on piisavalt lihtne ja universaalne, et loodetavasti peaks see töötama kõigile!
Meie söögikava on lihtne ja täpne, kuid sellel on siiski kogu teave, mida vajate söögi kavandamiseks! Suurepärane, kas teete tavalist menüüd või a Terve 30 söögikava .
1 - tehke kokkuvõte sellest, mis teil on
Kord nädalas istume abikaasaga pärast seda, kui lapsed magama lähevad, ja planeerime oma nädala toidud. Varem tegime seda pühapäeva õhtuti, kuid nüüd saame kolmapäeviti kohalike toodete järele, nii et söögi kavandamine on läinud üle hoopis kolmapäevale!
Esimene asi, mida me teeme, on kokkuvõte sellest, mis meil selles järjekorras on, et ideedega ajurünnakuid teha.
- Kiiresti riknevad - kõik, mida peame kasutama, lähevad järgmisel nädalal halvaks
- Liha - mis liha meil on kas värske või külmutatud, mida me tahaksime kasutada. Püüame nädala jooksul erinevaid liha vahetada.
- Veel midagi - leivad, tortillad, pitsatainas, kõik muu, mida ostsime ja mida tahame kasutada
Tavaliselt kirjutan nimekirja asjadest, mis meil on, eraldi paberilehele (või saate seda teha tagaküljel, kuid näete allpool, kuidas ma seda kasutan).
2 - ajurünnaku ideed
Kui oleme koostanud loetelu asjadest, mida teame, et tahame sellel nädalal kasutada, alustame lihtsalt ideedega headest asjadest.
Allolev foto annab teile aimu meie ajurünnakute protsessist - siin on ilmselgelt rohkem söögiideid, kui meil on nädala pärast!
peremänge, mida jõulude ajal mängida
Kui meil on ideid vaja, siis tavaliselt lihtsalt Google või otsin Pinteresti kaudu koostisosi, mida tean kasutada. On hämmastav, kui lihtne on leida söögikordade ideid, kui otsite kahte või kolme koostisosa.
Tavaliselt vaatame läbi ka minu retseptide registri ja lisame igal nädalal vähemalt 1–2 oma lemmikretsepti lihtsalt seetõttu, et teame, et neid on lihtne valmistada. Need on mõned meie lollikindlad tavalised toidukorrad, mida näidatakse meie söögikava planeerijal palju, kuna saame neid kasutada erinevates sortides.
- Mandlikana
- Parim omatehtud taco liha
- Magus tomatikaste (oleme seda teinud lihtsalt tavalise pasta, täidisega kestade ja isegi lasanjega)
- Lihtne Instant Pot riis - sobib suurepäraselt tako kausside jaoks, mis tahes aasiapärased (näiteks oranž kana )
- Lihtne kartulipüree - hea, kui palju kõike!
Palju aega on meie ajurünnakute loetelu pikem, kui meil nädalaks vaja läheb, nii et see muudab tulevaste nädalate söögikordade planeerimise veelgi lihtsamaks! Hoidke lihtsalt jooksunimekirja ja kustutage / tehke asjad välja tehes.
3 - ajastage toidukorrad nädalasse
Kui olete toidukordade loendi üle mõelnud, on aeg hakata seda kitsendama ja ajakavasse panema.
Kuid enne, kui seda teete, soovitan rääkida oma nädalast ja sellest, mis teil on. Praegu on meie ajakava üsna laialt avatud, kuid tulevikus, kui oleme taas tegevuste ja töö kallal, võib vestlus minna natuke selliseks.
- K-l on teisipäeva õhtul pesapallitrenn, nii et peame tegema tõeliselt kiire eine või midagi, mis sisaldab esmaspäevast jääke.
- Britnil on neljapäeva õhtul kirikutegevus, kus talle antakse õhtusöök, nii et neljapäev peaks olema midagi just poistele (või jääkidele).
Kui olete aru saanud, kuidas teie nädala ajakava välja näeb, on lihtsam teada saada, millistel söögikordadel on kõige mõistlikum. Te ei soovi lasanje planeerimist, kui teil on õhtusöögiks ainult 30 minutit.
Valige välja söögid, mida soovite süüa, ja lisage need kalendrisse.
Ja üks professionaalne näpunäide - proovige teha sööke, mis toimiksid koos.
Näiteks teeme täna õhtul õhtusöögiks röstitud kana ja kartuleid ning kasutame siis järelejäänud kana selle omatehtud jaoks kana nuudlisupp homme.
Tehke ühel õhtul taco riisikausid, kahekordistage riis ja kasutage riisi selle hämmastava jaoks praetud riisi retsept järgmisel päeval!
4 - lisage eeltöö iganädalasesse toiduplaani
Kuna oleme toidupoode ostnud ainult iga 2-3 nädala tagant, oleme kasutanud palju külmutatud liha. Probleem on selles, et kui te ei mäleta eelmisel õhtul liha sulatada, pole teil õhtusöögiks liha.
Prinditava söögikava planeerija kohta on jaotis „ettevalmistus”. Kasutame seda asjade jaoks, mis tuleb teha eelmisel õhtul või palju varem kui tegelik eine.
See võib olla kõike alates liha sulatamisest kuni riisi küpsetamiseni (kui teete praetud riisi). Me kasutame seda meeldetuletuseks, mida tuleb enne magamaminekut teha.
5 - koostage oma ostunimekiri
Alustasin seda söögikorra planeerimise protsessi sellega, et võtan kokku selle, mis teil on, ja mõtisklen ideede üle, mis teil juba olemas on. Eesmärk on, et kavatsete söögikorra ajal juba käepärast toidu ära kasutada, selle asemel, et minna toidupoed ostma ja osta palju uusi asju lihtsalt toiduvalmistamiseks.
Nii et panen siia teie ostunimekirja, kuid ausalt öeldes proovime söögikava koostada juba olemasoleva põhjal. Ostunimekirja osa on selleks, et saaksime lisada asju, mis on otsas ja teame, et peame järgmisel korral toidupoest järele tulema.
Sellised asjad nagu vürtsid, munad, leivad ja muud kergesti riknevad tooted. See on meie jooksunimekiri, et kui järgmine kord toidupoodi suundume, saaksin välja printida oma 'asjad, mida me alati osta soovime' nimekirja ja lisada mõned asjad, mis meil otsa said ning mul on kõik juba loodud ostunimekiri valmis minema!
Laadige alla prinditav söögiplaneerija
Sisestage oma eesnimi ja e-posti aadress allolevale vormile, et saada selle prinditava nädala söögikava planeerija tasuta koopia. See on üheleheline PDF, mis näeb välja täpselt selline, nagu on näidatud selle postituse piltidel.
Soovitan tungivalt lamineerida ja kasutada märja kustutamise markereid (nii et seda ei kustutata lihtsalt), nii et saate nädala lõpus lihtsalt puhastada ja uuesti alustada.
Alati saate igal nädalal lihtsalt uue välja printida, kuid lamineerimine aitab paberit kokku hoida ja seda meeles pidada!
Kui te ei näe allolevat vormi, selle saamiseks klõpsake siin .
Söögikavasse lisatavad retseptid
Siin on nädala väärt meie lemmikretseptid, mis täiendaksid teie prinditavat söögikorraldajat sel nädalal! Seal on natuke kana, vorsti, sealiha ja veiseliha!
- Pasta a-ga kreemjas küüslauguvõikaste
- Vorst jambalaya
- Pitsapätsi
- Teriyaki kanakausid
- Parim valge kana tšilli üldse
- Lihtne Toskaana supp
- Kreeka sidruni kana
Ärge unustage seda prinditavat söögikava planeerida hilisemaks!
