Lihtne spagetikõrvitsa pesto õhtusöögi retsept

See spagetikõrvitsa pesto ühendab ühe lihtsa ja maitsva õhtusöögi jaoks röstitud spagetikõrvitsa kerge spinati pesto ja praetud munaga. See on suurepärane alternatiiv tavalisele pastatoidule ilma maitset ohverdamata!

Terve 30 pasta alternatiivi

Ma avastasin spagetikõrvitsa mõni aasta tagasi, kui me seda tegime Terve 30 . Ma ihkasin pastat ja vihkasin zoodleid.

Mu abikaasa soovitas alternatiiviks spagetikõrvitsat ja pestot ning tead mis, mulle see lihtsalt ei meeldinud - mulle meeldis see. See ei ole sama mis pasta, kuid see on tõesti hea võimalus, kui soovite pastat, kuid midagi natuke vähem süsivesikutega täidetud.

supermanipidu ideed täiskasvanutele

Teile meeldib see spagetikõrvitsa pesto retsept, sest seda on ülilihtne valmistada, see on odav (suurepärane eelarvega õhtusöökide jaoks!) Ja tegelik küpsetamise aeg on viis minutit.

Lisaks on kabatšoki, pesto ja praetud muna kombinatsioon peal hämmastav.

Koostisosad

Koostisosade märkused

See puudutab rohkem toiduvalmistamise meetodit kui mõõtmisi!

• Kreeka pähklid - see pesto on kirjutatud kreeka pähklitega, kuid võite need hõlpsasti asendada mõne muu pähkliga, näiteks männiseemnetega. Ükskõik, milliseid pähkleid te kasutate, röstige need pliidil enne retseptile lisamist kiiresti.
• Parmesan - parim on riivitud parmesan, kuid kui teil on ainult tükeldatud, siis sobib see ka. Jäta parmesan vahele, et muuta see terveks 30 sõbralikuks.
• Praemuna - see ei ole kohustuslik, kuid lisab retseptile tonni. Meile meeldib praadida muna või kaks ja lisada peale - munakollane täiendab pestot ja kõrvitsat hästi!

Juhised

Esimene asi, mida peate tegema, on küpsetada spagetikõrvits. Seda saab teha mitmel viisil. Lisasin allpool spagetikõrvitsa ahjus röstimise juhised, kuid võite kasutada ka kiirpoti ja need juhised et see oleks kiirem.

1 - rösti spagetikõrvitsat

Kuumuta ahi 350 kraadini. Eelsoojendamise ajal pange kogu spagetikõrvits küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile.

Rösti spagetikõrvitsat ahjus 45–60 minutit, sõltuvalt kabatšoki suurusest (suuremad võtavad kauem aega).

Kui kõrvits on röstitud, laske sellel 20–30 minutit jahtuda või kuni see on piisavalt jahe, et seda oma kätega käsitseda.

Kui see on veidi jahtunud, lõigake kõrvits pikisuunas pooleks ja kühveldage seemned lusikaga välja.

Seejärel kasutage kahvli abil kabatšoki liha välja kraapimiseks - see loob spagetikõrvitsast stringid, mis sarnanevad spagettidega (sellest ka spagetikõrvitsa nimi).

2 - valmistage pesto

Kuni spagetikõrvits jahtub, tehke oma pesto, pulseerides köögikombainis kergelt beebi spinatit, sidrunimahla, basiilikut, soola ja röstitud kreeka pähkleid.

Lülitage köögikombain sisse ja töötamise ajal lisage oliiviõli, kuni see on hea konsistentsiga.

numbri ühe tähendus vaimselt

Eemaldage köögikombainist ja lisage riivitud parmesan ja maitse järgi täiendav sool. Kui soovite, et see oleks a Terve 30 retsept , jätke parmesan vahele.

3 - ühendage ja nautige

Kui kavatsete lisada praetud mune peal, on see aeg seda teha.

Munade küpsemise ajal lisage soovitud kogus pestot üksikutesse spagetikõrvitsa kaussidesse ja serveerige koos mõne röstitud pähkli, parmesani juustu ja praetud munaga (või kahega).

Soovitan teha üksikuid kausse, sest parem on jätta allesjäänud spagetikõrvits ja pestojääk eraldi eraldi, mitte kombineerituna.

Kuidas videot

Kas soovite näha, kui kiiresti see kokku saab? Alloleval videol on näha, kuidas spagetikõrvits Instant Potis valmistatakse, kuid röstimine on sama lihtne!

Ekspertide näpunäited

Topelt pesto ja hoidke seda külmkapis, et kasutada seda teise söögikorra, teise päeva jaoks. Meile meeldib pestot kana paninidele lisada, Inglise muffinipitsad või pesto roll-upid.

Lisa sidrunikoor koos sidrunimahlaga, kui soovite pestot natuke heledamat. Aga kui teil seda pole, on see ikkagi nami lihtsalt sidrunimahlaga!

coed baby shower mängud suurtele rühmadele

Röstige kreeka pähkleid (või muud liiki pähklid), pannes need pliidi kuivale pannile. Kuumutage mõni minut keskmisel kuumusel, hoolikalt jälgides, sest pähklid võivad sekundite jooksul muutuda peaaegu röstitud kuni põletatud. Eemaldage pannilt (mitte ainult kuumus) kohe, kui need on valmis.

Rösti kaks spagetikõrvitsat korraga ja kasutage sellega veel üks päev lisasid magus spagetikaste või see Cincinnati tšilli retsept .

Lisa tükeldatud peekon vähese soola ja lisatud tekstuuri saamiseks.

Retsepti KKK

Kas ma pean pärast röstimist spagetikõrvitsa keetma?

Ei, spagetikõrvits on pärast röstimist täiesti küps ja söömiseks valmis. Kui soovite seda veidi pruunistada ja lisada veidi tekstuuri, võite selle pliidil natuke õli küpsetada.

Mis sobib hästi spagetikõrvitsaga?

Kombineerige spagetikõrvits pestoga, veidi hakitud peekoni ja praetud munaga täieliku söögikorra jaoks.

Kuidas ma peaksin seda salvestama?

Hoidke spagetikõrvitsat ja pestot eraldi külmkapis, õhukindlates anumates kuni viis päeva.

Rohkem terveid 30 retsepti

• Mandlikana
• Lillkapsa püree
• Terve 30 Toskaana suppi
• Taco liha
• Kreeka sidruni kana

Kas soovite rohkem maiustusi?

Kas soovite rohkem maitsvaid retsepte nagu see? Sisestage Play Party Plan'i kogukonnaga liitumiseks oma eesnimi ja e-posti aadress allolevale vormile! Iganädalased retseptid ja pidude ideed saate otse oma postkasti!

Eesnime e-posti aadress * Liitu kohe Prindi Hinda 5alates1hääletama

Spagetikõrvitsa pesto

See spagetikõrvitsa pesto ühendab ühe lihtsa ja maitsva õhtusöögi jaoks röstitud spagetikõrvitsa kerge spinati pesto ja praetud munaga. See on suurepärane alternatiiv tavalisele pastatoidule ilma maitset ohverdamata! Kokk:viiskümmend minutit Kokku:1 tund 10 minutit

Serveerib4 portsjonit

Koostisosad

• ▢1 suur spagetikõrvits
• ▢2 tassid beebi spinati lehed
• ▢1/2 tass värske basiilik
• ▢1/4 tass kreeka pähklid röstitud
• ▢2 TBS sidrunimahl
• ▢1/3 tass oliiviõli
• ▢1/2 tl sool
• ▢1/3 tass riivitud parmesan
• ▢4 munad valikuline

Juhised

Squashi jaoks

• Kuumuta ahi 350 kraadini
• Pange oma spagetikõrvits küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile. Rösti ahjus 45-60 minutit sõltuvalt kabatšoki suurusest.
• Kui kõrvits on röstitud, lase jahtuda 20–30 minutit või kuni käsitsemiseks piisavalt jahedaks. Kuigi kõrvits jahtub, tehke oma pesto.
• Lõika kõrvits pikuti pooleks, kühvelda lusikaga seemned välja.
• Kasutage kahvli abil kabatšoki liha välja, et tekitada nöörilised kõrvitsalõngad. Pange kõrvits suurde kaussi ja pange kõrvale.

Pesto jaoks

• Lisage köögikombaini spinat, basiilik, sool, röstitud kreeka pähklid ja sidrunimahl ning pulsse kergelt.
• Kui köögikombain töötab, lisage oliiviõli ja laske sellel segada, kuni saavutate soovitud konsistentsi.
• Eemaldage pesto köögikombainist ja segage riivitud parmesani juustu ja vajadusel täiendavat soola (vajadusel).
• Lisage spagetikõrvitsa kaussi supilusikatäis pestot ja segage. Kõige peale pane parmesani juust ja praetud muna või kaks.

Nõuanded ja märkused:

Topelt pesto ja hoidke seda külmkapis, et kasutada seda teise söögikorra, teise päeva jaoks. Meile meeldib pestot kana paninidele lisada, Inglise muffinipitsad või pesto roll-upid. Lisa sidrunikoor koos sidrunimahlaga, kui soovite pestot natuke heledamat. Aga kui teil seda pole, on see ikkagi nami lihtsalt sidrunimahlaga! Röstige kreeka pähkleid (või muud liiki pähklid), pannes need pliidi kuivale pannile. Kuumutage mõni minut keskmisel kuumusel, hoolikalt jälgides, sest pähklid võivad sekundite jooksul muutuda peaaegu röstitud kuni põletatud. Eemaldage pannilt (mitte ainult kuumus) kohe, kui need on valmis.

Toitumisinfo

Kalorid:323kcal,Süsivesikud:19g,Valk:6g,Rasv:27g,Küllastunud rasv:5g,Kolesterool:7mg,Naatrium:472mg,Kaalium:396mg,Kiud:4g,Suhkur:7g,A-vitamiin:1927RÜ,C-vitamiin:13mg,Kaltsium:175mg,Raud:2mg

Toitumisalane vastutusest loobumine

Autor: Britni valvsus Kursus:Õhtusöök Valmistatud:Ameeriklane Kas sa tegid seda?Silt @PlayPartyPlan Facebookis ja Instagramis ning lisage sellele hashtag #playpartyplan nii et ma näen teie loomingut!