Lihtne leht Teriyaki kana

See lehtterriyaki kana on ideaalne nädalaõhtune söögikord! Seda on lihtne valmistada, kiiresti valmistada ja nii meeldib kogu perele nami!

Parim teriyaki lehepanukana ja köögiviljade retsept! Lihtne valmistada, tervislik ja sobib ideaalselt eine ettevalmistamiseks ühel päeval, seejärel naudi seda terve nädala!

Seda postitust toetab Perdue Farms ja see sisaldab siduslinke. Kui ostate nende linkide kaudu, võin saada väikese vahendustasu teile tasuta!

Olgu, saame ühe asja selgeks - ma armastan kana, kuid ma vihkan selle lõikamist. Kui käisin eelmisel aastal Perdue Farmi peakontoris külas, õpetasid nad meile, kuidas terve kana lõigata, ja ma tegin seda, aga see ei meeldinud mulle.

halloweeni peomänguideed lastele

Kana lõikamisel on lihtsalt midagi, mis minuni jõuab.

Sellepärast mulle väga meeldib, mida Perdue Farms pakub Perdue Harvestlandi lõigatud kuubikuteks lõigatud kanarinnad . Selle asemel, et seda lõikama peaksin, sulatan lihtsalt nii palju üksikuid portsjoneid, kui oma söögiks soovin, ja keedan.

See on nii palju lihtsam kui ise lõikamine ja sellistes retseptides nagu see lehtteriyaki kana on täiesti täiuslik!

Sheet Pan Teriyaki kana

Paar kuud tagasi postitasin parimad teriyaki kanakausid . Need on nii maitsvad ja hõlpsasti valmistatavad - ideaalsed kiireks nädalaööks!

Selles lehe pannil teriyaki kana kasutab sama teriyaki kastme retsepti, kuid kasutab seda selle asemel kiires ja hõlpsas lehtpanni retseptis. See on suurepärane, kui soovite nautida rohkem köögivilju ja ei taha pliiti vaadata, kui teriyaki kana küpsetab.

Ja kui te kasutate Perdue Harvestlandi lõigatud tükeldatud kana , võite selle mõne minutiga ahjus olla. Mängige lastega, kui see küpsetab, ja sööge õhtusööki vaid mõni minut hiljem!

Kas soovite selle veelgi mugavamaks muuta? Saate osta kogu Perdue Farms'i liha (sealhulgas selle tükeldatud kana) otse nende veebisaidilt ja saate selle teile koju saata!

Kasutage linki https://www.perduefarms.com/playpartyplan ja saate saada 15% allahindlust kõik osalevad tooted ja tasuta pakk Perdue Harvestlandi kuubikuteks lõigatud kanarindu.

Nende praeguste kimpude valikutega saate kvaliteetset liha otse koju toimetada (keskkonnasõbralikes pakendites!) Umbes sama hinnaga kui toidupoest ostes!

Need on vaid mõned minu praegustest lemmikkimpudest - sellised hämmastavad pakkumised nende tavahinnast üle 50% soodsamalt!

Orgaaniline kanakimp - üle 17 naela orgaanilist kana vähem kui 3 dollarit naela!
Parim Perdue kanakimp - üle 80 portsjoni erinevat tüüpi kana (ka see, mida me selleks kasutasime) oranž kana ) vähem kui 62 senti portsjoni kohta
Lõige kõrgema lihakimpu kohal - Nimani rantšo proovivõtja (sealhulgas tõmmatud sealiha, mida me nende jaoks kasutasime) tõmmatud sealiha liugurid ), Coleman Natural, Sonoma Red ja muidugi Perdue. Kimp, mis on saadaval ainult Perdue Farms'i veebisaidil!

Ja Perdue Farmsiga teate, kust teie liha tuleb ja mida saate oma lihaga. Teate, et liha jääb alati:

Kasvatanud peretalunikud
Kasvatatud ilma hormoonide ja antibiootikumideta
100% taimetoitlane (loomseid saadusi pole)

Teriyaki kana lehe panni koostisosad

Selles lehe pan teriyaki kana retseptis kasutatakse koostisosi, mida enamik inimesi leiab oma kodudest, ja kui ei, siis on kõik need esemed hõlpsasti saadaval teie kohalikus toidupoes.

Siin on kõik, mida vajate nii marinaadi, teriyaki kastme kui ka lehttahvtoidu enda jaoks!

Kookosaminod (või võite kasutada sojakastet)
Riisiäädikas
pruun suhkur
Kookosõli
seesamiõli
Jahu
Värske küüslauk ja küüslaugupulber
Värske ingver ja ingveripulber
Perdue Harvestlandi kuubikuteks lõigatud kanarinnad
Kallis
Brokkoli, suvikõrvits ja porgand
Avokaadoõli
Sool
Röstitud seesamiseemned

Kuidas valmistada lehttahv Teriyaki kana

Üks asi, mis mulle kõige rohkem meeldib, on see, kui lihtne see on. Lisaks meeldib ühepajatoidud , lehtplaatide retseptides kasutatakse tavaliselt väga vähe roogasid!

Selle roa valmistamine on lihtne!

1 - Marineeri oma kana.

Pange kõik teriyaki marinaadi koostisosad lihtsalt suurde galloni suurusse kotti koos Perdue Harvestlandi kuubikuteks lõigatud kanarindadega. Segage neid umbes siis laske marinaadil vähemalt 30 minutit kuni üleöö istuda.

2 - Lõika oma köögiviljad.

Haki kõik oma köögiviljad kana marineerumise ajal või mõni minut enne, kui soovite lehepanust kana teha.

Teie eesmärk on lõigata kõik umbes sama suured köögiviljad, et nad küpseksid ahjus ühtlaselt. Ja kuigi ma ütlesin, et saate juhistes kasutada kõiki soovitud köögivilju, soovitame kasutada porgandeid, brokkoli ja suvikõrvitsat, sest need kipuvad umbes sama aja jooksul küpsema.

Kui teil on suvikõrvitsast järele jäänud, siis see šokolaadilaast suvikõrvitsaleib teeks maitsva magustoidu!

Kui köögiviljad on lõigatud, visake suurde kaussi vähese õli ja soolaga, seejärel lisage kana ja segage, et kõik oleks ühtlaselt ühendatud.

Köögiviljad visatakse lehtterniyaki kana jaoks

3 - Asetage lehtpannile.

Vooderda lehtpann pärgamendipaberiga, seejärel viska köögiviljade ja kana kauss küpsetuspaberile. Tükkide ühtlaseks laialilaotamiseks kasutage tangid, et kattumisi ei tekiks.

Kui teil on liiga palju ühtlaselt asetatud lehtpanni, jagage see kaheks.

Rösti kana ja köögivilju ahjus 12 minutit.

Toidu lisamine teriyaki kana küpsetusplaadile

4 - valmistage teriyaki kaste.

Samal ajal kui kana ja köögiviljad röstivad, valmistage teriyaki kaste, ühendades kõik pliidil oleval pannil kõik koostisosad - keetes ja seejärel hautades, kuni see on valmis.

5 - Broil lõpetuseks.

Tõmmake lehtplaat ahjust välja, pintseldage kana ja köögivilju teriyaki glasuuriga ja küpsetage kolm minutit - jälgige kindlasti, et glasuur ei põleks.

Teriyaki-glasuuri lisamine teriyaki-kanalihale

6 - Serveeri kuumalt.

Serveeri kuumalt kas riisinuudlite, riisi või lihtsalt eraldi, kui tahad jääda lihtsalt liha ja köögiviljade juurde!

Kas soovite rohkem maiustusi?

Kas soovite rohkem maitsvaid retsepte nagu see? Sisestage Play Party Plan'i kogukonnaga liitumiseks oma eesnimi ja e-posti aadress allolevale vormile! Iganädalased retseptid ja pidude ideed saate otse oma postkasti!

Eesnime e-posti aadress * Liitu kohe Prindi Hinda 5alates7hääled

Sheet Pan Teriyaki kana ja köögiviljad

See lehtterriyaki kana on ideaalne nädalaõhtune söögikord! Seda on lihtne valmistada, kiiresti valmistada ja nii meeldib kogu perele nami! Plaat teriyaki kana plaadipannil

Ettevalmistus:viisteist minutit Kokk:viisteist minutit Kokku:1 tund Serveerib6 portsjonit

Koostisosad

Kana marinaad

▢1/4 tass kookosaminod või sojakaste
▢2 TBS riisiäädikas
▢2 TBS vesi
▢2 nelk küüslauk hakitud
▢1 tl värske ingver hakitud
▢2 TBS kallis valikuline, kui soovite magusamat
▢1 TBS seesamiõli valikuline

Teriyaki glasuur

▢1/3 tass riisiäädikas
▢1/3 tass vesi
▢1/4 tass pruun suhkur
▢1/4 tass Kookosõli
▢1/4 tass kookosaminod või sojakaste
▢1 TBS jahu
▢2 tl küüslaugupulber
▢1 1/2 tl ingveripulber
▢2 tl röstitud seesamiseemned

Sheet Pan Teriyaki kana

▢1 nael Perdue Harvestlandi tükeldatud kanarinnad umbes kaks pakki
▢1 pea brokoli hakitud õisikuteks
▢3 keskmised porgandid kooritud ja tükeldatud 1/2 tolli poolkuudeks
▢2 keskmine suvikõrvits hakitud 1/2 tollisteks tükkideks
▢1 TBS avokaadoõli
▢1/2 tl sool

Juhised

Marinaad

Ühendage kõik kana marinaadi koostisosad galloni suuruses ziploc kotis; sulgege kott ja segage koostisosad omavahel.
Pange tükeldatud kana ziploc-kotti ja marineerige vähemalt 30 minutit, kuid eelistatavalt üleöö.
Kui olete valmis panni kokku panema, tõmmake kana toatemperatuurini jõudmiseks välja.

Lehtkana ja köögiviljad

Kuumuta ahi 400 kraadini.
Valmistage köögiviljad ette, kui te pole seda veel teinud. Eesmärk on muuta köögiviljad kõik umbes sama suureks, nii et nad kõik oleksid korraga läbi küpsenud.
Viska köögiviljad koos avokaadoõli ja soolaga.
Jaotage kana ja köögiviljad ühtlaselt 1-2 pärgamendiga vooderdatud lehtpannil.
Rösti ahjus 12 minutit või kuni köögiviljad on pehmed ja kana on küps. Sel ajal, kui lehtpannid röstivad, valmistage ette teriyaki glasuur.
12 minuti pärast eemaldage ahjuplaadid ja lülitage ahi küpsema.
Pintselda teriyaki glasuur üle kogu kana ja köögiviljade, mis on lehepannidel.
Pange lehtpannid tagasi ahju alumisse riiulisse (see on oluline, et te ei põletaks pärgamenti ega teriyaki glasuuri) ja küpsetage 3 minutit.
Võtke ahjust välja ja nautige ise või riisi või nuudlite kohal.

Teriyaki glasuur

Ühendage kõik teriyaki glasuuri koostisosad keskmise kastmega pannil ja küpseta keskmisel kuumusel, kuni segu sageli segades keeb.
Vähendage kuumust ja keetke umbes 8 minutit või kuni segu on läikiva ja paksema konsistentsiga.

Toitumisinfo

Esitamine:6g,Kalorid:359kcal,Süsivesikud:33g,Valk:kakskümmend üksg,Rasv:17g,Küllastunud rasv:9g,Kolesterool:48mg,Naatrium:798mg,Kaalium:899mg,Kiud:4g,Suhkur:kakskümmendg,A-vitamiin:5880RÜ,C-vitamiin:105mg,Kaltsium:88mg,Raud:2mg

Toitumisalane vastutusest loobumine

Autor: Britni valvsus Kursus:Õhtusöök Valmistatud:Ameeriklane, hiinlane Kas sa tegid seda?Silt @PlayPartyPlan Facebookis ja Instagramis ning lisage sellele hashtag #playpartyplan nii et ma näen teie loomingut!