Parim kogu 30 ja Keto lillkapsapüree

See lillkapsapüree on üks mu lemmikuid Terve 30 retsepti üldse! See on isegi parem kui kartulipuder ja palju tervislikum! Seda on lihtne valmistada ja see aitab mõne minutiga tervisliku õhtusöögi lauale panna!

Kui kuulete, kuidas purustatud lillkapsast otsitakse, lugege edasi, et teada saada, miks see lillkapsapüree on veelgi parem. Kui otsite siin lillkapsa püreed, siis olete õiges kohas, sest see kogu 30 ja keto lillkapsapüree on sile, siidine ja lihtsalt ülimaitsev. See on lisand, mida te enne proovimist ei teadnud, et armastate. Ja mis kõige parem, see on teie laual mõne minutiga!



Sile lillkapsapüree, millele on puistatud värsket peterselli

Elumuutev retsept

Kui küsite minult kümme aastat tagasi, kas mulle lillkapsas meeldib, oleksin vastanud, et mulle meeldis rantšo kastmesse kastetud toores lillkapsas, peaaegu sama palju kui mulle rantšo kaste kastetud toores brokoli. Ma isegi ei mäleta, et oleksin kunagi keedetud lillkapsast söönud.

Siis tutvustas mu abikaasa mulle seda lillkapsapüreed ja kõik mõtted lillkapsast läksid aknast välja ühe hambumusega. Mul polnud aimugi, et lillkapsas võib nii hea olla.



See oli umbes seitse aastat tagasi ja nüüd on paljud retseptid, mis minu lemmiku peal ilmuvad Terve 30 söögikava on lillkapsa retseptid. Ja üks mu lemmik tapasi üldse - see lillkapsa-, oliivi- ja datliroog tähistab lillkapsast. Tõenäoliselt olen viimase kolme aasta jooksul söönud rohkem lillkapsariisi kui tavalist riisi. Sellest on saanud üks mu lemmik tervislikke asendajaid ja kõik sai alguse just sellest lisandist.

Mis teeb selle paremaks kui purustatud lillkapsas?

Tegelikult pole midagi, see on lihtsalt erinev.



Kuigi lillkapsapüree võib õigesti tehes olla maitsev, tekitab see mulle lihtsalt soovi tegelikku kartuliputru. See püree ei tee seda üldse - see seisab kõik omaette. See ei ole millegi muu tervislikum asendaja - see on maitsev tervislik lisand, mis meeldib isegi teie lastele. Võib-olla lihtsalt ei mainita, et see on lillkapsas alles siis, kui nad on selle ära söönud, kui nad korjavad nagu mu poeg!

Erinevalt püreestatud lillkapsast on see püree siidiselt sile, kuna püreestate sellest kõik lillkapsa väikesed kinkid ja muhud. Kui otsite midagi tükilisemat, muudab see purustatud lillkapsast. Aga kui soovite midagi sujuvat, minge sellega.

Lillkapsa püree, millele on lisatud sulav ghee

Kuidas seda lillkapsapüreed teha

Selle lillkapsapüree parim osa on see, et see on hästi lihtne ja pole ebaõnnestunud. Erinevalt purustatud lillkapsast, kus seda saaksite liiga kreemjaks või liiga tükiliseks või lihtsalt mitte heaks, segab see lillkapsapüree kõik ühtlaseks. Nii nagu selles piparmündirohelises smuutis, on kõik maitsed omavahel kokku segatud, nii et need saavad ühel või teisel viisil hästi kokku.

jõulude peomängud tööks

Ainus viis selle tõeliselt keeramiseks on lisada liiga palju kondipuljongit, et see muutuks kreemja asemel vedelaks, kuid seda on retsepti järgides üsna lihtne vältida!

chuck e juustu peoruum

Teine suurepärane asi selle retsepti juures on see, et koostisosi on ainult mõned - lillkapsas, ghee, sool, kookoskoor ja Vital Proteins Kanaluu puljongi kollageen . Võite tehniliselt kasutada tavalist kanaluu puljongit, kuid miks? The Vital Proteins kondipuljongi kollageen maitseb mitte ainult fantastiliselt ja seda ei pea jahutama (see on segupulber), vaid lisab sellele lillkapsapüreele ka tervisliku annuse valku - valku, mis on kasulik teie küüntele, juustele, liigestele ja tegelikult ainult üldisele tervisele . Meil on alati mõni riiul igal ajal, kui soovime retseptile kondipuljongit lisada!

See on lihtsalt üks viis, kuidas me kasutame kollageeni meie igapäevaelus !

Vital Proteins kondipuljongipulgad lillkapsa püreeks

Retsept on sama lihtne kui 1, 2, 3. Lõigake oma lillkapsas, aurutage kana kondi puljongis, seejärel püreerige koos kõigi teiste koostisosadega siidiselt ühtlaseks. Aurutamine võtab tavaliselt aega 10-15 minutit, kuid isegi sellega saaksite selle lillkapsapüree valmistada umbes 20 minutiga. See on selle jaoks ideaalne külg paleo mandlikana ja värsked rohelised oad või see maasika spinati salat .

Lillkapsa lõikamine selle keto lillkapsapüree jaoks Lillkapsa püree koostisosade segamine potis Blenderis umbes lillkapsa püree koostisosade segamiseks

Mida selle lillkapsapüreega serveerida

Mainisin seda juba, aga minu lemmik asi, mida selle keto lillkapsapüreega süüa, on minu abikaasa mandlikana retsept . Lillkapsa sileda tekstuuriga mandlite krõmps on sõna otseses mõttes üks minu lemmik toidukombinatsioone üldse. See on seal üleval pitsa päts , mis pole sugugi terve 30 (või keto) sõbralik!

Aga kui olete juba proovinud mandlikana ja soovite midagi muud, siis on need ka püreega maitsvad!

Mul ei olnud aega mandlikana teha (suundume homme hommikul Euroopasse), nii et tegin need fotod täiesti mitte Whole 30 või keto sõbralike Chick Fil-A kana pakkumistega. Mida iganes! Nii et see on ka üks võimalus.

Lihtne lillkapsapüree retsept Chick Fil-A pakkumistega

Lillkapsa püree retsept

Kas soovite rohkem maiustusi?

Kas soovite rohkem maitsvaid retsepte nagu see? Sisestage Play Party Plan'i kogukonnaga liitumiseks oma eesnimi ja e-posti aadress allolevale vormile! Iganädalased retseptid ja pidude ideed saate otse oma postkasti!

Eesnime e-posti aadress * Liitu kohe Prindi Hinda 5alates2hääled

Lillkapsa püree retsept

Lihtne lillkapsapüree retsept, mis on isegi parem kui purustatud lillkapsas! Terve 30 ja keto sõbralik retsept, mis on sile, maitsev ja täis tervislikke koostisosi!
Ettevalmistus:5 minutit Kokk:viisteist minutit Kokku:kakskümmend minutit Serveerib4

Koostisosad

Juhised

  • Kuumutage tassi vett kuumaks.
  • Segage kondipuljongi kollageeni vette, kuni see on hästi ühendatud.
  • Pange hakitud lillkapsas pliidil keskmisel ja kõrgel kuumusel suurde potti kondipuljongivedelikuga keemiseni.
  • Kui kondipuljong keeb, vähendage kuumust madalaks ja laske podiseda, kuni lillkapsas on pehme, 10-15 minutit.
  • Valage lillkapsas ja kondipuljong suure võimsusega segistisse. Lisage blenderisse kookoskoor, sool ja ghee. Blenderda kuni siidiselt siledaks 3–5 minutit.
  • Eemaldage segistist ja serveerige täiendava ghee'ga (valikuline).

Nõuanded ja märkused:

Kui lillkapsa püree mingil põhjusel ei sulandu, võite segule lisada veel natuke kondipuljongit. Kui teile meeldib see paksem, kasutage lihtsalt vähem kondipuljongit.

Toitumisinfo

Kalorid:100kcal,Süsivesikud:5g,Valk:4g,Rasv:7g,Küllastunud rasv:4g,Kolesterool:14mg,Naatrium:641mg,Kaalium:396mg,Kiud:2g,Suhkur:2g,C-vitamiin:54.7mg,Kaltsium:25mg,Raud:0.6mg

Toitumisalane vastutusest loobumine

Autor: Britni valvsus Kursus:Kõrvalroog Valmistatud:Ameeriklane Kas sa tegid seda?Silt @PlayPartyPlan Facebookis ja Instagramis ning lisage sellele hashtag #playpartyplan nii et ma näen teie loomingut!

Ärge unustage seda lillkapsapüreed hilisemaks kinnitada!

See lillkapsapüree on üks mu lemmikuid Terve 30 retsepti üldse! See on isegi parem kui kartulipuder ja palju tervislikum! Seda on lihtne valmistada ja see aitab mõne minutiga tervisliku õhtusöögi lauale panna!